カゼインタンパク質 - なぜそれはとても良いですか?

健康

私たちの会話はカゼインタンパク質はミルクに含まれる主なタンパク質です。それは約80%を占めています。残りの20個はホエイプロテインです。

明らかにカゼインタンパク質から抽出されるミルクこれを行うために、限外ろ過と呼ばれる方法が使用され、化合物は全く使用されない。この穏やかなプロセスの結果、筋肉の成長を刺激し、免疫機能をサポートする生物学的に活性な成分の量が著しく増加する。

カゼインタンパク質は、優れたアミノ酸プロファイルで有名であり、身体にゆっくりと吸収されるという単純な理由から、特にボディビルダーにとっては需要があります。

カゼインタンパク質が非常に遅いという事実のために彼のレセプションはタンパク質合成のようなプロセスに適切な影響を与えません。しかし、体内のタンパク質化合物の破壊を抑制することができます。カゼインタンパク質のおかげで、シンプルで複雑な言葉で言えば、筋肉は保護されています。

さらに、非常に矛盾しているにもかかわらずカゼインタンパク質の判定には、いくつかの研究が行われている。そのうちの1人に、毎日17人の運動選手が1日2回、このタンパク質を消費しました。その結果、10日後、筋肉量は、このタンパク質を服用していない人に比べて、ほぼ2倍に増加しました。

多くの人々は、適切に飲む方法の問題について心配していますカゼインタンパク質は、筋肉量を正常に構築し、異化作用を減少させる。この場合、ホエイプロテインとカゼインという2つの成分の助けを借りて行うことが最善です。

第1のものはタンパク質合成を刺激し、かなり迅速に溶解するが、第2のものは筋肉の崩壊を抑制し、非常にゆっくりと吸収される。

すべての利点を適切に使用するにはこれらのタンパク質源は、特定の時間にそれらを取ることが重要です。したがって、カゼインタンパク質は、就寝時には、次の7〜8時間で食べる必要がないという事実を考慮して食べるべきです。あなたは、そのようなハードワークによって得られた筋肉が睡眠中に崩壊するのを望ましくありません。ホエイタンパク質は、午前中または訓練の直前に撮影するのが最善です。

あまり面白くない別の質問があります大量の人。それはカゼインタンパク質を食物のサプリメントとして摂取することのお勧めです。この質問は簡単に答えることができます。あなたが積極的にジムに出席し、比較的短時間で重大な筋肉量を増やすことに関心がある場合は、この場合のタンパク質の揺れは唯一の正しい決定です。これは、通常の食物が必要な量のタンパク質で体を飽和させることができないという事実による。さらに、脂肪や炭水化物の余剰があり、体重増加につながる可能性がありますが、これは絶対に必要ではありません。

カゼインはもう一つの非常に有用な特性を持っています。 このタンパク質は飽和感を与え、胃の壁に軽い圧力をかけ、そこから脳は適切な量の食物を受けたという信号を受け取ります。したがって、すぐに食べたいという欲求が消えてしまいます。これは、カゼインタンパク質が就寝前に最もよく取られる別の理由である。特に、夜にキッチンに行くのが好きな人。

おそらくあなたはかなり包括的な回答を受けていますカゼインタンパク質に関するほとんどすべての質問。正しい決定を下すことは中小企業に任されます。結論として、私は私の意見を述べます - カゼインタンパク質がもたらすすべての利点は、あなたの食生活にこのタンパク質を含める価値があると思います。