トレーニング後の筋肉痛:何をするのか、どのようにするのか

健康

運動後の痛む筋肉何をすべきか
あなたはスポーツのために行くのですか?あるいは始まったばかりですか?トレーニング後に筋肉痛がありますか?何をすべきか、この記事では分かります。彼女はまた、そのような不快な感覚の原因についても説明します。

あなたが最初の後にそのような痛みを感じる場合トレーニング、それは体がそのような負荷のために準備ができていなかったことを意味し、彼はストレスを経験した。したがって、クラスの複合体は、理想的には単純な演習で始まり、その後に複雑なものが続きます。時間の経過とともに、感覚は消え、筋肉は徐々に職業に適応し、その後はエネルギーの爆発を感じます。あなたの筋肉はトレーニングの後に痛いですか?どうすればいいですか?おそらく、快適な制服と靴を購入する。これからも、クラスの有効性と生産性に依存します。

筋肉痛を和らげる方法

ストレッチ練習をしてください主なトレーニングの後に。体に10分の好気的負荷を与えることは有益です。あなたはプールで泳ぐことができます。マッサージを忘れないでください。そして翌日、専門家はサウナの訪問を勧めます。これが不可能な場合は、海塩と特殊油を入れた温浴に置き換えられます。豊富に飲むと回復して助けます。ただし、炭酸化されていない純水のみを使用してください。身体の患者の領域では、加熱パッドを適用するために傷つくことはありません。さらに、痛み受容体に作用する活性成分または収斂剤を含む薬局の特別な軟膏をいつでも購入することができます。

痛む筋肉何をすべきか

原因

トレーニング後に筋肉痛がありますか?何をすべきか、あなたはそのような不快な感覚の原因を見つけた後にのみ決定する必要があります:

  • 結合組織の損傷(セッションの直後に痛みが現れる場合)
  • 筋肉自体の損傷(不快な感覚は瞬時に起こる);
  • 痛みがすぐには現れない場合は、おそらく、乳酸が筋肉に蓄積している可能性があります。
  • 筋肉の微小外傷。

最初の2つの理由は怪我に分類されます。しかし、第3の警告は一種の警告です。ボディビルダーでは定期的に負荷がかかりますが、乳酸は筋肉に蓄積します。これは十分ゆっくり起こりますが、結果は痛みになります。

良いか悪いか

あなたの筋肉はトレーニングの後に痛いですか?何をするか、それは良いか悪いですか?もちろん、そのような気持ちがトレーニングにあなたの勤勉を示す時があります。しかし、他のすべての場合、それは関節の刺激です。原則として、初心者は痛みを遅らせる。これは、身体が与えられた負荷からのストレスの状態にあることを示唆しています。おそらく、あなたは長い間それをやっていないか、またはアプローチの数を増やしたことがありますか?筋肉には微小亀裂がありますが、これはあなたの体の保護力を活性化するのに役立ち、傷口はすぐに治癒します。筋肉量が増えている瞬間です。

筋肉痛を和らげる方法
起こっているその痛みに名前を付ける必要がある怪我のために。それは関節の炎症、伸展、骨折であり得る。この場合の理由はほぼ同じです。アスリートの不信感です。それで、訓練をうまく正しく、正確に構築することが非常に重要です。さらに、過度の熱意が必ずしも良好ではないことに注意してください。その結果、免疫力が弱まり、腱と関節の強さが低下するためです。しかし、半マイルの作業は選択肢ではありません。有能なコーチを探し、より関連性の高い文章を読んでください。

病気の筋肉?あなたは今何をすべきかを知っています。