たんぱく質:運動選手やフィットネスに関わる人に有害かどうか?

スポーツとフィットネス

タンパク質が悪いかどうか

食事に含まれるかどうかについての質問通常のアクティブライフスタイル、タンパク質、それが有害であろうとなかろうと、後者の健康に守られている人、そしてそうでない場合は、どのような用量でそれをとるのか、何年にもわたって何年も自分の健康を維持しようとする人々を励ます。彼らに答える前に、タンパク質が何であるか、アスリートでなければ人生でどのような役割を果たしているのか、それとも普通のフィットネス愛好家であるのかを理解する必要があります。したがって、食事療法の分野における多くの「専門家」は、食品中のその濃度が特定の閾値を超えると、タンパク質は健康に有害であると主張する。これは本当にそうですか?

科学は、健康な人が正常な体重を維持し、骨格筋および内臓器官の筋肉組織を保持するためには、毎日体重1キログラムあたり約1.5グラム、男性の場合は約1.5グラム、女性の場合は約1〜2グラムを取る必要があります。タンパク質が有用かまたは有害であるかの問題は、そのアミノ酸組成の観点から考えることができる。もちろん、高品位タンパク質分子は、この複合体の22のすべての結合をその組成物に含めるべきである。さもなければ、タンパク質はそれほど有害ではありませんが、実際にそれからの利益は減少します。

たんぱく質は健康に悪い

事実、アミノ酸の中には体を他のものから合成することができない、置き換え可能な形、すなわち、あるものを別のものに変形することができ、置き換えが不可能なもの。後者であり、タンパク質の組成でなければならないことの問題が悪いか否かに関わらず、劣った形での受容のためには、積極的な方法で解決すべきである。投薬量に関しては、コンセンサスはない。誰かが、タンパク質は上記の部分でのみ有用であると主張し、タンパク質は体重1キログラム当たり3〜4グラムで取るべきだと誰かが言います。誰かが一度も使用しないでください。

現代医学の多くの主張によれば、最後のステートメントは、その無能のために考慮することさえできません。この観点から、大量のタンパク質の使用は、多くのヒトの内臓に有害である。しかし、実際には、「スポーツ」部分に有害であろうとなかろうと、蛋白質などの非標準量の物質を取ることが可能かどうかについての疑問は、時には肯定的な反応を有する。これの一例は、アスリート、ボディビルダーです。彼らの生物は、通常の人よりも数倍高い筋肉組織のようなボリュームで構成されています。当然ながら、この品質の筋肉をサポートするためには、大人の意見では、タンパク質の巨大な投与量が必要です。

有用または有害なタンパク質

たとえば、現在のチャンピオンの1人我々は、タンパク質の巨大な部分は、その影響でこの技術有害であるかを取ることができるかどうかについての記者の質問にボディービル、彼は何年も自分の稼いだ筋肉を取り除くことであろう彼は、このような量でそれを使用していないと述べました。また、同様のパラメータを持つボディは、スポンジのように、それらは負の要因の開発に有機分解し、鉛にさらされる可能性が内臓の空洞でそれらを残していなかった、栄養素を吸収します。