ムハンマド・アリ:チャンピオントレーニング

スポーツとフィットネス

すべてのアスリートは、成功と勝利の鍵は忍耐力と仕事であることを知っています。ムーブメントやその他の資質の技法を試して、毎日厳しいトレーニング。

同じ高い結果を達成したいという希望は、世界的に有名なアスリートは、多くの人に生まれています。しかし、誰もがムハンマド・アリの訓練に耐えることができないので、これを達成するのはほんのわずかです。彼は毎日、週に6回婚約していました。クラスの強さは常に時間的に制御されていました。接近と休息の期間、反復の回数は厳密にマークされ、寛大さと寛大さなしに実施された。クラスの期間は1時間から1.5時間であった。

トレーニング・アスリートは複雑なトレーニング・サイクルで、アンジェロ・ダンディー監督によって計画され管理されていました。

ムハンマド・アリの日の体制

モハメドアリワークアウト

その日は小さなストレッチから始まり、次に5.30でジョギングした。彼は約40分で6マイルの距離を移動しました。常に軍隊のブーツで走った。

朝食は、天然産物、オレンジジュースと水。プレスとのコミュニケーション - 12.30年まで。ホールでのトレーニング。ランチとディナーには:鶏肉、肉、野菜、果物、ジュース、水。夕食後 - プレスとのコミュニケーション。睡眠の持続時間 - 健康状態に応じて。

ムハンマド・アリ、トレーニング:特別な練習

各トレーニングはウォームアップで始まりました15分持続する。ウォームアップして、主な負荷のために体を準備するには、簡単な練習をすることができます。これらは、靴下の側への斜面、ターン、ジャンプです。

ウォーミングアップは運動の仕事で続けられたストライキのスピードの開発は、3ラウンドの5ラウンドで構成されています。この技術は「影と戦う」と呼ばれています。各ラウンドの終わりに、残りの30秒間が許された。

モハメッド・アリの訓練プログラム

ムハンマド・アリの訓練プログラムには強制練習が含まれています。

スパークリングはあらゆる運動の一部です。その持続時間は、負荷が増加するにつれて増加する。スパーリングの最大時間はトレーニングサイクルの終了時です。

筋力トレーニング

モハメッド・アリはバーベルとダンベルを使用しましたか? トレーニングアスリートは、追加のウェイトを使用せずに通過しました。すべての運動は自重で行われました。たとえば、プレスの筋肉のトレーニングは、いくつかのエクササイズの複雑さでした。

最初は背中に横たわるストレートなひねりです。 2つ目は、脚(「自転車」)を同時に動かすことで、背中に横たわるストレートな捻りです。 3番目は脚を持ち上げています。

すべての3つの演習アリは300回繰り返した。演奏時間は15分です。運動の残りの部分はそれぞれ1分であった。

有酸素運動

ムハンマド・アリの訓練

強度トレーニングの後、スピードボウの作業の9分。 1分休み。

その後、一定の動きを持つロープで20分:サークル、フォワード、バック、およびその他のバリアント。彼は決して立っていませんでした。ダンディー監督によると、まだ立っていることは有害である。

トレーニングプログラムの機能

各選手は好きな運動をしています。しかし、ムハンマド・アリはどのような練習をしましたか?スキップロープと "影との戦い"でトレーニング。

朝のジョギングに加えて、アスリートは石を集めました弟に捨てるように頼んだ。そのような珍しい技法は、遠近感とインパクトを感じ取った。そして最初にアリが傷ついていたならば、時間の経過とともに彼は石を嫌うテクニックを働かせました。

おそらく、このテクニックのおかげで、彼のリングの自分のスタイル:彼のつま先に彼の手を下に相手のまわりで "ダンス"。この技法のおかげで、敵は間違いを犯し、暴走し、ムハンマド・アリに反映されました。アスリートのトレーニングは重要な要素でした。週に6回、彼は技術、調整、反応、強さ、スピード、持久力を実践しました。

彼の忍耐と仕事のおかげで、彼はスポーツで驚異的な結果を達成しました。